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¿Cómo cuidar mi alimentación en estas fiestas decembrinas?

  • El Sol de Cuautla
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La Secretaría de Salud exhorta a la población a moderar la ingesta de alimentos ricos en grasas y carbohidratos propios de la temporada, así como bebidas azucaradas, ya que consumirlos de manera combinada pueden aportar hasta más de cinco mil calorías y provocar el aumento de entre dos a seis kilogramos de peso.

Al ser una época donde abundan las reuniones y momentos para comer, es necesario mantener un equilibrio en las cantidades de alimentos, informó, Ángela Patricia Mora González, secretaria de Salud.

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Una comida balanceada incluye:

Frutas y verduras, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal; por ejemplo si se consume pasta, lo ideal es evitar el pan y siempre incluir ensalada omitiendo el uso de aderezos.

En la preparación de alimentos se recomienda:

Disminuir el uso de grasas, especias y sal

Evitar refrescos y bebidas azucaradas

En el caso del tradicional ponche, es importante prepararlo con la menor cantidad de azúcar.

Las personas con diabetes deben evitar:

Pastas, arroces o papas y sustituirlos por verduras o legumbres; asimismo, tener cuidado con los dulces, ya que si se consumen en exceso pueden provocar alguna descompensación.

Recomendaciones: 

Toma dos litros de agua simple al día

Realiza tres comidas principales y dos colaciones

Consume raciones equilibradas de alimentos

Al cocinar reflexiona la cantidad calórica de los alimentos

Realiza 30 minutos diarios de actividad física

La secretaria de Salud invitó a la población a ser corresponsable del cuidado de su salud, poniendo en práctica las recomendaciones, manteniendo su rutina de ejercicio durante estos días de festejos y en caso de tener alguna duda acercarse a su unidad de salud para obtener más información.

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