/ sábado 27 de junio de 2020

[Ocio] ¿Qué es y cómo evitar el Síndrome de la Cabaña?

La incorporación a la “nueva normalidad” parece sencilla en las palabras de las autoridades, pero la psicología considera que debe ser un proceso muy cauteloso

El síndrome de la cabaña, un concepto que hay que conocer para perder el miedo a regresar al mundo exterior

La incorporación a la “nueva normalidad” puede parecer sencilla en las palabras de las autoridades, sin embargo, después de varias semanas de permanecer confinadas en casa, muchas personas podrían enfrentarse a circunstancias inesperadas e incluso sentir incapacidad de reaccionar ante “un nuevo mundo”.

De acuerdo con el psicólogo Samuel Islas Ramos, vicepresidente del Colegio Morelense de Psicología A.C. y colaborador del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD), la época postcuarentena hará resurgir el “Síndrome de la Cabaña” de manera masiva, que se traduce en el miedo a salir de casa y volver a socializar.

“Si cuando la gente está saliendo tiene miedo por espacios abiertos seguramente va a tener problemas, primero de ansiedad y en un futuro de depresión, porque no van a saber adaptarse a su nueva realidad”, explica el especialista.

Por ello, desde su campo, el psicólogo recomienda seguir ciertas pautas al momento de regresar a la calle.

Un recorrido por la cuadra

Tal como lo hace una persona que vuelve a caminar tras haber sufrido una fractura y sigue una rehabilitación, lo recomendable es ir paso a paso; por ejemplo, primero caminar una cuadra alrededor del domicilio.

“Que salgan a caminar simplemente, que sepan cómo se sienten al hacerlo; que regresen y empiecen a tener sus hábitos de limpieza, todas las medidas de precaución. A eso se refiere la nueva normalidad, que no se sientan incómodos con cubrebocas o caretas, que lo vean como algo normal, porque nuestra vida ha cambiado”, explica.

Tras dar los primeros pasos a nivel individual, también hay que tomar en cuenta la reincorporación a las labores que se realizan de manera colectiva, es decir, en el ámbito laboral.

Recuperar la comunicación en el trabajo

Después de casi tres meses de que muchas empresas enviaran a sus trabajadores a laborar desde casa, es posible que incluso los compañeros más cercanos puedan tener problemas para convivir.

Para recuperar la comunicación en el trabajo, Samuel Islas recomienda retomar las conversaciones con los compañeros, al principio de forma virtual.

“Hay que empezar a generar un acercamiento en un primer momento virtual y después, en un segundo momento, ya presencial”, señala.

Enfatiza la importancia de volver al término “nueva normalidad” y entender que la vida cotidiana será distinta, y no olvidar la importancia de proteger nuestra salud.

Hay que buscar y hacer cotidiano el uso de cubrebocas y gel antibacterial. Esos son elementos importantes para el regreso.

Samuel Islas Ramos, vicepresidente del Colegio Morelense de Psicología A.C.



Síndrome de la Cabaña

Este síndrome genera una serie de síntomas y señales en la persona cuando se enfrenta a la necesidad de salir de casa:

Ansiedad

Angustia

Taquicardia

Sudoración

Dificultad para respirar

Apatía

Cansancio

Desórdenes del sueño

Depresión


El síndrome de la cabaña, un concepto que hay que conocer para perder el miedo a regresar al mundo exterior

La incorporación a la “nueva normalidad” puede parecer sencilla en las palabras de las autoridades, sin embargo, después de varias semanas de permanecer confinadas en casa, muchas personas podrían enfrentarse a circunstancias inesperadas e incluso sentir incapacidad de reaccionar ante “un nuevo mundo”.

De acuerdo con el psicólogo Samuel Islas Ramos, vicepresidente del Colegio Morelense de Psicología A.C. y colaborador del Programa de las Naciones Unidas para el Desarrollo (PNUD), la época postcuarentena hará resurgir el “Síndrome de la Cabaña” de manera masiva, que se traduce en el miedo a salir de casa y volver a socializar.

“Si cuando la gente está saliendo tiene miedo por espacios abiertos seguramente va a tener problemas, primero de ansiedad y en un futuro de depresión, porque no van a saber adaptarse a su nueva realidad”, explica el especialista.

Por ello, desde su campo, el psicólogo recomienda seguir ciertas pautas al momento de regresar a la calle.

Un recorrido por la cuadra

Tal como lo hace una persona que vuelve a caminar tras haber sufrido una fractura y sigue una rehabilitación, lo recomendable es ir paso a paso; por ejemplo, primero caminar una cuadra alrededor del domicilio.

“Que salgan a caminar simplemente, que sepan cómo se sienten al hacerlo; que regresen y empiecen a tener sus hábitos de limpieza, todas las medidas de precaución. A eso se refiere la nueva normalidad, que no se sientan incómodos con cubrebocas o caretas, que lo vean como algo normal, porque nuestra vida ha cambiado”, explica.

Tras dar los primeros pasos a nivel individual, también hay que tomar en cuenta la reincorporación a las labores que se realizan de manera colectiva, es decir, en el ámbito laboral.

Recuperar la comunicación en el trabajo

Después de casi tres meses de que muchas empresas enviaran a sus trabajadores a laborar desde casa, es posible que incluso los compañeros más cercanos puedan tener problemas para convivir.

Para recuperar la comunicación en el trabajo, Samuel Islas recomienda retomar las conversaciones con los compañeros, al principio de forma virtual.

“Hay que empezar a generar un acercamiento en un primer momento virtual y después, en un segundo momento, ya presencial”, señala.

Enfatiza la importancia de volver al término “nueva normalidad” y entender que la vida cotidiana será distinta, y no olvidar la importancia de proteger nuestra salud.

Hay que buscar y hacer cotidiano el uso de cubrebocas y gel antibacterial. Esos son elementos importantes para el regreso.

Samuel Islas Ramos, vicepresidente del Colegio Morelense de Psicología A.C.



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