/ jueves 7 de diciembre de 2023

Depresión en Navidad ¿Qué es y cómo combatirla?

Durante la Navidad y el Año Nuevo es común que muchas personas experimenten depresión; esto se traduce en sentimientos de tristeza y rechazo

Aunque las fiestas decembrinas Navidad y Año Nuevo suponen momentos de celebración, convivencia familiar y abundancia, no todas las personas las perciben de esta manera. La “depresión navideña” se trata de un estado de ánimo prolongado de rechazo, nostalgia, soledad y tristeza respecto a estas fechas.

Las situaciones que pueden desencadenarla son la pérdida de un ser querido, pasar las festividades lejos de la familia, dificultades económicas, atravesar una ruptura amorosa, no cumplir las metas y propósitos anuales, estrés laboral, por mencionar algunas.

¿Cuál es su distinción con la depresión?

La depresión navideña o “blues de navidad” no está catalogada como un padecimiento clínico, su característica principal es que surge en la temporada invernal, como una respuesta negativa a las expectativas e ilusión sobre espacios de bienestar.

➡️ ¿Ya recibes las noticias en WhatsApp? ¡ES GRATIS!

Mientras que la depresión, según compartió Luis Hernández psicólogo clínico en Cuernavaca, es un trastorno de la salud mental que causa incapacidad no sólo en cuestiones físicas, sino también en la reacción a vivencias del ámbito personal, laboral, educativo, entre otros, y que no respeta edades, ya que puede presentarse desde la infancia hasta la adultez.

La depresión siempre está presente, es decir, no hay una fecha del año específica en la que se trabaje desde las estadísticas, sin embargo, podemos identificar que según la cuestión cultural y sociedad se propician los momento de añoranza hacia las pérdidas o la autovaloración sobre lo que se hizo o no durante la vida”, explicó.

Brenda Leal | El Sol de Cuernavaca

¿Cómo puedo enfrentarla?

Confrontar las pérdidas y la soledad es clave para asumir nuestros sentimientos y la situación que vivimos, aunque van de la mano con la depresión, entender que no son sinónimos es necesario para emprender acciones que ayuden a mejorar el estado de ánimo.

La pérdida es algo que llega de forma inesperada y da un giro a los planes que se tenían, como un trabajo, una meta, una persona. Y la soledad sería el resultado de éstas pérdidas y del aislamiento que se da partir de ellas, y nunca es elegida como un camino”, comentó el especialista.

Te puede interesar: Morelos queda a deber en atención a salud mental

Otro de los elementos para enfrentarla es el autocuidado mental y físico, se requiere analizar qué tipo de relaciones sociales tengo, amistades, relaciones amorosas y familiares; cuidar la alimentación; participar en actividades recreativas, artísticas y culturales; cuidar las rutinas y propiciar entornos saludables.

“Los entornos deben fomentar el autocuidado, ya que aquellos en los cuales se minimiza la depresión como algo que es pasajero y donde las personas tienen la voluntad de salir de ahí, y no es así, entorpecen el proceso para comunicar o pedir ayuda”, concluyó Luis Hernández.

Únete a nuestro canal de YouTube

Aunque las fiestas decembrinas Navidad y Año Nuevo suponen momentos de celebración, convivencia familiar y abundancia, no todas las personas las perciben de esta manera. La “depresión navideña” se trata de un estado de ánimo prolongado de rechazo, nostalgia, soledad y tristeza respecto a estas fechas.

Las situaciones que pueden desencadenarla son la pérdida de un ser querido, pasar las festividades lejos de la familia, dificultades económicas, atravesar una ruptura amorosa, no cumplir las metas y propósitos anuales, estrés laboral, por mencionar algunas.

¿Cuál es su distinción con la depresión?

La depresión navideña o “blues de navidad” no está catalogada como un padecimiento clínico, su característica principal es que surge en la temporada invernal, como una respuesta negativa a las expectativas e ilusión sobre espacios de bienestar.

➡️ ¿Ya recibes las noticias en WhatsApp? ¡ES GRATIS!

Mientras que la depresión, según compartió Luis Hernández psicólogo clínico en Cuernavaca, es un trastorno de la salud mental que causa incapacidad no sólo en cuestiones físicas, sino también en la reacción a vivencias del ámbito personal, laboral, educativo, entre otros, y que no respeta edades, ya que puede presentarse desde la infancia hasta la adultez.

La depresión siempre está presente, es decir, no hay una fecha del año específica en la que se trabaje desde las estadísticas, sin embargo, podemos identificar que según la cuestión cultural y sociedad se propician los momento de añoranza hacia las pérdidas o la autovaloración sobre lo que se hizo o no durante la vida”, explicó.

Brenda Leal | El Sol de Cuernavaca

¿Cómo puedo enfrentarla?

Confrontar las pérdidas y la soledad es clave para asumir nuestros sentimientos y la situación que vivimos, aunque van de la mano con la depresión, entender que no son sinónimos es necesario para emprender acciones que ayuden a mejorar el estado de ánimo.

La pérdida es algo que llega de forma inesperada y da un giro a los planes que se tenían, como un trabajo, una meta, una persona. Y la soledad sería el resultado de éstas pérdidas y del aislamiento que se da partir de ellas, y nunca es elegida como un camino”, comentó el especialista.

Te puede interesar: Morelos queda a deber en atención a salud mental

Otro de los elementos para enfrentarla es el autocuidado mental y físico, se requiere analizar qué tipo de relaciones sociales tengo, amistades, relaciones amorosas y familiares; cuidar la alimentación; participar en actividades recreativas, artísticas y culturales; cuidar las rutinas y propiciar entornos saludables.

“Los entornos deben fomentar el autocuidado, ya que aquellos en los cuales se minimiza la depresión como algo que es pasajero y donde las personas tienen la voluntad de salir de ahí, y no es así, entorpecen el proceso para comunicar o pedir ayuda”, concluyó Luis Hernández.

Únete a nuestro canal de YouTube

Elecciones 2024

¿Habrá ley seca este 2 de junio? Esto es el exhorto del Gobierno de Morelos

El Ayuntamiento de Cuernavaca ya anunció que sí aplicará la restricción en la venta de alcohol en la jornada electoral

Finanzas

Canasta básica: Baja el precio del huevo y pollo

Comerciantes del mercado Hermenegildo Galeana de Cuautla señalaron que el huevo y el pollo bajaron de precio

Finanzas

Granizada destruye cosecha de árboles frutales en Ocuituco

El fin de semana sufrieron pérdidas incalculables en sus pequeños huertos, de donde suelen obtener dinero por la venta de frutos como el durazno y aguacate

Seguridad

Bomberos de Cuautla atienden caída de árboles por fuertes vientos

Mauricio Montaño, responsable de Bomberos de Cuautla, explicó que recibieron varios reportes por afectaciones debido al intenso aire y lluvia

Local

Docentes de la Normal de Cuautla amenazan con manifestarse en el IEBEM

Ante la nula respuesta del IEBEM, maestros de la Normal de Cuautla amenazan con manifestarse en las instalaciones del Instituto de Educación Básica del Estado de Morelos

Elecciones 2024

Lucía Meza: Morelos no debe ser gobernado por fuereños

La candidata a la gubernatura de Morelos, Lucía Meza señaló que el estado no deber ser gobernado por fuereños que sólo dañan a los municipios