/ miércoles 31 de enero de 2024

Miércoles de recetas: Licuados para iniciar el día

Mejora tu rutina diaria con estas recetas de licuados nutritivas y rápidas de preparar

¡Que no te se pase este miércoles de recetas! Para ayudarte a mantener un estilo de vida saludable y mejorar tu rutina diaria, te recomendamos tres licuados que podrás preparar en casa antes de salir rumbo a la escuela o el trabajo.

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Los ingredientes son muy fáciles de conseguir y su preparación no te tomará más de 10 minutos. Prueba estas recetas, te aseguramos que tu cuerpo y salud te lo agradecerán.

Licuado de plátano y cereales

Ingredientes: un plátano, dos cucharadas de granola, dos cucharadas de avena, dos cucharadas de amaranto y leche (de tu preferencia). Puedes agregar una cucharada de vainilla o canela en polvo, para resaltar los sabores.

Propiedades: el plátano aporta potasio indispensable para la contracción muscular y transmisión nerviosa, magnesio que ayuda al buen funcionamiento del intestino y ácido fólico que previene la anemia.

El plátano es indispensable para obtener potasio, magnesio y ácido fólico. / Cortesía | Pexels


Licuado verde de manzana

Ingredientes: media manzana verde, cinco hojas de espinaca, medio plátano, leche (de tu preferencia), miel para endulzar.

Propiedades: la manzana aporta fibra, reduce los niveles de colesterol y glucosa; y es un poderoso antioxidante. Por su cuenta, la espinaca es una fuente de hierro, potasio, tienen propiedades antiinflamatorias y mejoran la salud visual.

LEE: ¿Hambre? Conoce estas 5 opciones nutritivas para la hora del 'Break'

El licuado de manzana con avena es una fuente de fibra que beneficia tu sistema digestivo. / Cortesía | Pexels

Licuado de fresa con avena

Ingredientes: media taza de fresas, un cuarto de taza de avena, leche (de tu preferencia), una cucharada de vainilla, miel o azúcar para endulzar.

Te puede interesar: 5 consejos para darte un detox de tu celular

Propiedades: la fresa es rica en minerales como el calcio, hierro, fósforo y potasio, es un buen antioxidante que protege las células y mantiene fuerte al sistema inmune. La avena aporta energía y saciedad, ayuda a la digestión, controla los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, entre muchas otras propiedades.

La fresa es una fruta que aporta minerales como el calcio, hierro, fósforo y potasio. / Cortesía | Pexels


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Licuado de plátano y cereales

Ingredientes: un plátano, dos cucharadas de granola, dos cucharadas de avena, dos cucharadas de amaranto y leche (de tu preferencia). Puedes agregar una cucharada de vainilla o canela en polvo, para resaltar los sabores.

Propiedades: el plátano aporta potasio indispensable para la contracción muscular y transmisión nerviosa, magnesio que ayuda al buen funcionamiento del intestino y ácido fólico que previene la anemia.

El plátano es indispensable para obtener potasio, magnesio y ácido fólico. / Cortesía | Pexels


Licuado verde de manzana

Ingredientes: media manzana verde, cinco hojas de espinaca, medio plátano, leche (de tu preferencia), miel para endulzar.

Propiedades: la manzana aporta fibra, reduce los niveles de colesterol y glucosa; y es un poderoso antioxidante. Por su cuenta, la espinaca es una fuente de hierro, potasio, tienen propiedades antiinflamatorias y mejoran la salud visual.

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El licuado de manzana con avena es una fuente de fibra que beneficia tu sistema digestivo. / Cortesía | Pexels

Licuado de fresa con avena

Ingredientes: media taza de fresas, un cuarto de taza de avena, leche (de tu preferencia), una cucharada de vainilla, miel o azúcar para endulzar.

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Propiedades: la fresa es rica en minerales como el calcio, hierro, fósforo y potasio, es un buen antioxidante que protege las células y mantiene fuerte al sistema inmune. La avena aporta energía y saciedad, ayuda a la digestión, controla los niveles de azúcar y colesterol en la sangre, entre muchas otras propiedades.

La fresa es una fruta que aporta minerales como el calcio, hierro, fósforo y potasio. / Cortesía | Pexels


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