El ácido fólico es una vitamina esencial para la síntesis de varias enzimas y proteínas del organismo.
Así lo explicó la ginecóloga adscrita al Hospital General Regional con Medicina Familiar (HGR/MF) No. 1, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Morelos, Alejandrina Padilla Román.
“Todas las personas deben tomar ácido fólico, de preferencia, las mujeres tres meses antes de un embarazo, lo que ayuda a prevenir malformaciones del bebé”, explicó.
El ácido fólico puede ser aprovechado a través de diferentes alimentos como: espinacas, quelites, acelgas, berros, quintoniles, lechugas, alfalfa, brócoli, ejotes, aguacate, entre otros.
La ginecóloga comentó que existen frutas cítricas con aporte de ácido fólico: naranja, limón, toronja, kiwi; así como algunos granos enteros: frijoles, chícharos, lentejas, garbanzos y habas.
Asimismo, recomendó tomar ácido fólico en algunas personas con algún tipo de anemia, antes se debe atender la causa de esta deficiencia de vitamina.
De acuerdo con los especialistas, algunos síntomas que provoca la deficiencia de ácido fólico son: cansancio, dolor de cabeza, palidez, úlceras en boca o lengua, trastornos del sueño y falta de memoria, entre otros.
Finalmente, como parte de la consulta preconcepcional, Alejandrina Padilla invitó a los hombres que buscan ser padres a tomar ácido fólico tres meses antes de lograr un embarazo con su pareja, esto con el objetivo de prevenir daños congénitos en el bebé.
Detalló que para las mujeres gestantes también es importante tomar vitamina E en el primer trimestre de la gestación y prolongarse hasta su término.
Con información del IMSS
