/ jueves 9 de abril de 2020

[NOSOTRAS] Regula el estrés y no pierdas el control

Hacer en casa tu "hobby" favorito y definir horarios de actividades ayudará a regular el estrés en casa

Es hora de retomar tu hobby favorito y realizarlo tantas veces lo decidas, ya que en estos días de cuarentena podrás tener el tiempo suficiente para hacerlo.

La psicóloga de los Servicios de Salud Morelos, Lucila Canél, comparte para Nosotras algunas opciones para regular el estrés y no perder el control, una de ellas es retomar aquella actividad que gustaba hacer y que has dejado por falta de tiempo como bailar, cantar, tocar la guitarra o quizá el ukulele, escribir alguna historia, tejer, bordar.

"Existen mujeres que les gusta bailar, entonces baila. Hay quienes dicen yo con tres bailes me siento mejor, pues sigamos bailando, hacer lo que nos gusta".

Los ejercicios de respiración y de relajación son una alternativa que ayuda.

Asignar tareas en el hogar también permitirá tener un equilibrio entre los integrantes y ayudarán al manejo de estrés ya que tendrás un mayor control del entorno.

Si vives en pareja la responsabilidad debe ser equilibrada, tu lavas los platos yo los seco o yo barro y tu trapeas, me toca al interior de la casa y tu el patio; si tienen hijos también debemos asignar tareas de acuerdo a su edad, siempre dejando en claro que tienen derecho a jugar pero también a cumplir con responsabilidades.

Es decir una repartición más equitativa.

Canél refiere que a nivel mundial trastornos emocionales como depresión y ansiedad ataca más a mujeres que hombres, el 5.1 de la población femenina contra el 3.6 de la población masculina en general.

Esto tiene que ver con los cambios hormonales, pero también con el control de manejo de factores estresantes.

Los cambios emocionales que una mujer puede presentar en el encierro es depresión, ansiedad, irritabilidad "incluso hasta ser víctimas de violencia pues a veces resultamos ser más susceptibles".

Racionalizar los horarios en que se informa también reducirá los niveles de tensión.

Destinar una media hora al día para informarse, y que está sea una fuente oficial y verídica porque estamos muy expuestos a un bombardeo de información, incluso los niños saben todo lo que ocurre.


ORIENTACIÓN TELEFÓNICA

En el 8002322342 un grupo de expertos podrán orientar en caso de ser necesario.

Es hora de retomar tu hobby favorito y realizarlo tantas veces lo decidas, ya que en estos días de cuarentena podrás tener el tiempo suficiente para hacerlo.

La psicóloga de los Servicios de Salud Morelos, Lucila Canél, comparte para Nosotras algunas opciones para regular el estrés y no perder el control, una de ellas es retomar aquella actividad que gustaba hacer y que has dejado por falta de tiempo como bailar, cantar, tocar la guitarra o quizá el ukulele, escribir alguna historia, tejer, bordar.

"Existen mujeres que les gusta bailar, entonces baila. Hay quienes dicen yo con tres bailes me siento mejor, pues sigamos bailando, hacer lo que nos gusta".

Los ejercicios de respiración y de relajación son una alternativa que ayuda.

Asignar tareas en el hogar también permitirá tener un equilibrio entre los integrantes y ayudarán al manejo de estrés ya que tendrás un mayor control del entorno.

Si vives en pareja la responsabilidad debe ser equilibrada, tu lavas los platos yo los seco o yo barro y tu trapeas, me toca al interior de la casa y tu el patio; si tienen hijos también debemos asignar tareas de acuerdo a su edad, siempre dejando en claro que tienen derecho a jugar pero también a cumplir con responsabilidades.

Es decir una repartición más equitativa.

Canél refiere que a nivel mundial trastornos emocionales como depresión y ansiedad ataca más a mujeres que hombres, el 5.1 de la población femenina contra el 3.6 de la población masculina en general.

Esto tiene que ver con los cambios hormonales, pero también con el control de manejo de factores estresantes.

Los cambios emocionales que una mujer puede presentar en el encierro es depresión, ansiedad, irritabilidad "incluso hasta ser víctimas de violencia pues a veces resultamos ser más susceptibles".

Racionalizar los horarios en que se informa también reducirá los niveles de tensión.

Destinar una media hora al día para informarse, y que está sea una fuente oficial y verídica porque estamos muy expuestos a un bombardeo de información, incluso los niños saben todo lo que ocurre.


ORIENTACIÓN TELEFÓNICA

En el 8002322342 un grupo de expertos podrán orientar en caso de ser necesario.

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